Личное пространство что это? Критерии, зоны, нарушители и др.

Личное пространство – это этические границы вокруг человека, обусловленные эмоционально-социальными нормами, культурой, воспитанием, правилами поведения и общения между людьми.

Иными словами, это личностная суверенность, представляющая собой физическую и морально-нравственную зону комфорта человека, посягательство на которую является хамством или преступлением.

Личное пространство – это базовая потребность каждого человека, о значимости которой мало кто задумывается всерьез, более того, многие не знают, не понимают, что это такое и зачем.

Что относится к личному пространству человека?

К личному пространству человека относится:

• Физическая территория (частный дом, квартира, комната, спальное место, рабочее или учебное место, место в общественном транспорте и т.п.);
• Частная собственность (все имущество человека, например: недвижимость, движимость, личные вещи одежда, обувь, мебель, бытовая техника, книги, учебники, тетради, сумки, портфели, игрушки и др.);
• Сфера интересов (хобби, увлечения, отдых и т.п.);
• Невидимая зона вокруг человека (определенная территория, в среднем на расстоянии вытянутой руки и более);
• Время (например, когда опаздуны вынуждают ждать их и тратить свое личное время в пустую или когда работодатель заставляет задержаться на работе, выйти на работу в выходной день без дополнительной оплаты);
• Тишина (например, когда соседи шумят, ругаются или слушают громкую музыку и мешают другим людям отдыхать, работать или т.п.);
• Отсутствие неприятных запахов (например, когда курят при некурящих);
• Пожарная безопасность (например, когда захламляют коридоры, лестничные площадки или хранят в общественных местах горюче-смазочные материалы и т.п.);
• Морально-нравственные ценности, подразумевающие определенный формат общения (имя, полное имя или уменьшительно-ласкательное, обращение на «Вы» или на «ты», лексика и т.п.);
• Межличностные и интимные отношения (телесный контакт и т.п.).

Психологические границы личного пространства индивидуальны и могут меняться в зависимости от ситуации, настроения и состояния контактирующих людей или находящихся рядом.

С близкими обычно допускают меньшую дистанцию, тогда как с незнакомыми стараются держаться на большем расстоянии.

Для чего личное пространство человеку?

Личное пространство, в первую очередь, необходимо для того, чтобы человек чувствовал себя в безопасности.

Ощущая безопасность гораздо легче сохранить свою индивидуальность, защитить свои интересы, ценности и личное мнение от любого воздействия из вне.

Осознание того, что имеешь право на свою территорию, суверенность и на имущество является основанием для чувства стабильности и уверенности в себе, все это позволяет ощущать психологический комфорт.

В состоянии комфорта можно провести время на едине с собой и понять свои истинные желания, которые открывают гораздо больше путей для раскрытия собственного потенциала.

Кроме этого, личное пространство дает возможность отдохнуть и восстановиться для дальнейшей активности.

Нарушение личных границ что это?

Личные границы – это идентификация себя через набор социально-нравственных общественных и персональных норм и правил, кому и что человек разрешает или запрещает.

Иначе говоря – это рамки определяющие пределы дозволенного себе и окружающим людям.

Нарушение личных границ – это сознательная или бессознательная попытка причинить морально-нравственный, а иногда физический или материальный ущерб человеку, посягая на его мнение, привычки, чувства, интересы, желания, имущество, здоровье и др.

В межличностных отношениях по тому, как именно интервент вторгается в личное пространство можно определить его уровень интеллекта, образования, воспитания и еще много чего.

Таким образом, это хороший способ узнать того, с кем вы контактируете и сделать для себя вывод хотите ли вы общаться с таким человеком или нет.

Внимание!

Очень частая ошибка людей выносить скоропалительные вердикты, не уточняя детали, которые могут быть очень важными и значительными, что приводит к разного рода заблуждениям, недоразумениям и проблемам.

 

Даже если, по вашему мнению, выводы сделаны, якобы, на основе каких-то фактов – это может быть не совсем так, как вы себе напридумывали или даже совсем не так.

Поэтому практически всегда необходимо уточнять так ли все на самом деле или есть другие варианты интерпретаций каких-либо действий или событий прежде, чем принимать какое-то окончательное решение.

К нарушению личных границ относятся:

• панибратское общение (фамильярность);
• бестактные расспросы о личной жизни;
• вход в помещение без стука;
• перебивание говорящего;
• вклинивание в разговор людей;
• навязываемые советы;
• неуместная критика;
• чтение личной переписки;
• назидательные наставления, пристыжение и т.п.;
• принятие решений за другого человека;
• манеры поведения (грубость, хамство и ненормативная лексика, слова, выражения, ругань и т.п.);
• прикосновения и взятие в руки чужих вещей без спроса или без разрешения;
• физический контакт с человеком против его воли (прикосновения, похлопывания, объятия, поцелуи, пощипывания, тычки, удары и т.п.);
• моральное и физическое насилие;
• попытки контролировать эмоциональное состояние человека и манипулировать им;
• ограничение в физиологических потребностях (например, ребенка в еде, сне, сходить в туалет или слабохарактерного взрослого человека в том числе в сексе и т.п.);
• физическая дистанция между людьми.

Приведенный список нарушений личностных границ не требует дополнительных пояснений, за исключением последнего пункта о дистанции между людьми, которую характеризуют по определенным зонам.

Зоны личного пространства

В межличностных отношениях выделяют четыре основные зоны личного пространства человека, каждая из которых имеет свое значение и определяет комфортную дистанцию для общения с разными людьми.

Приемлемое расстояние в описанных ниже зонах личного пространства указано как ориентир, который может отличаться как в большую, так и в меньшую сторону в зависимости от культурных и национальных норм, принятых в определенном регионе или населенном пункте, а также от личностных и психологических характеристик людей.

Публичная зона – самая большая, где расстояние до других людей более 3,5 метров, которая используется при общении с большой аудиторией, например, во время каких-либо собраний, мероприятий, лекций и т.п.

Такое расстояние на подсознательном уровне обеспечивает ощущение безопасности и позволяет чувствовать себя достаточно свободно даже в окружении большого количества незнакомых людей.

Социальная зона – это оптимальное расстояние 1,2–3,5 метров для общения с незнакомыми или малознакомыми людьми, например, на улице, в общественном месте, на работе и т.п.

Такая дистанция является взаимно комфортной для собеседников, где каждый из них соблюдает личные границы друг друга.

Обычно социальная зона поддерживается при деловом общение или при «шапочном знакомстве».

Личная зона – это дистанция 0,45–1,2 метра, на которой принято общаться с друзьями и хорошими знакомыми, также она подходит для разговора с коллегами, дальними родственниками и другими людьми, с которыми установлены достаточно доверительные отношения, но при этом не такие близкие, как в интимной зоне.

Интимная зона – это самая близкая дистанция до 0,45 метров, в которую человек допускает только самых близких и родных людей (партнер, дети, родители).

Когда в определенную зону личного пространства человека вторгаются люди, для которых предусмотрена большая дистанция возникает сильное чувство дискомфорта и появляется агрессия, с целью защитить и восстановить нарушенные границы, а также поставить грубияна на место.

Потому что такое вторжение может восприниматься не просто как хамство и оскорбление, а как действительная угроза безопасности, которая ощущается на подсознательном уровне.

Знание описанных зон личного пространства и понимание важности их соблюдения позволяет научиться уважительно относиться прежде всего к самому себе и быть более успешным во взаимодействии с другими людьми.

Особенно важно соблюдать личностные границы в отношениях с близкими людьми, где нередко возникает искушение вторгнуться в чужое эмоциональное пространство (подсказать, научить, покритиковать и т.п.), что нередко приводит к конфликтам.

Кто нарушает личные границы?

Чаще обычных, нормальных граждан нарушение личных границ других людей совершают недоразвитые, инфантильные, невежественные, невоспитанные, глупые, грубые и маргинальные персонажи, и те и другие могут делать это не осознанно и случайно, либо сознательно и умышленно.

Таковыми могут быть:

• партнер;
• член семьи;
• друг;
• сосед;
• знакомый;
• не знакомый.

Случайное вторжение в личное пространство, как правило, легко исправляется после обычного замечания и объяснения, что так делать нельзя, плохо и т.п.

Если человек, не нарочно нарушивший личные границы, обладает достаточной зрелостью, адекватностью и должным воспитанием – он, как правило, в состоянии признать свои ошибки, извиниться и в дальнейшем не допускать подобного.

В более трудных случаях, когда приходится иметь дело, например, с откровенным быдлом, чаще всего вариант только один – свести к минимуму все контакты с хамом или по возможности вообще их исключить.

В особо крайних ситуациях необходимо как можно раньше обратиться в правоохранительные органы.

Последствия нарушения личных границ

Разовое вторжение в личное пространство человека, обычно доставляет эмоциональный дискомфорт, сила которого зависит от того, каким образом это было совершено и что конкретно сделал нарушитель границ.

Как правило, одноразовые вмешательства в личную жизнь переживаются относительно легко и быстро.

Постоянные вторжения в личное пространство человека приводят к серьезным психологическим травмам, которые могут спровоцировать:

• постоянный стресс;
• повышенную тревожность;
• раздражительность;
• агрессивность;
• эмоциональное истощение и выгорание;
• нарушение доверия в отношениях;
• снижение самооценки;
• чувство потери контроля над собственной жизнью или трудности в его освоении ребенком;
• зажатость и замкнутость (основной жизненной стратегией становится избегание контактов с людьми и др.);
• подавленное состояние, вплоть до депрессии и др.

В подобных случаях гораздо сильнее страдают люди, чьи границы часто нарушались с раннего детства.

Нередко они даже не понимают, что с ними происходит, почему возникает сильный дискомфорт со всеми негативными последствиями и не всегда осознают, что имеют право на личное пространство, не умеют обозначать и отстаивать свои границы, этим пользуются и злоупотребляют психологические интервенты, в число которых входят энергетические вампиры.

Как уважать личное пространство другого человека?

Чтобы научиться понимать и соблюдать личное пространство другого человека необходимо запомнить Золотое правило нравственности: «Не делайте другим то, что вы не желаете для себя, и поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы с вами поступили», которое с древних времен является основополагающим мировым этическим принципом.

Также важно усвоить простую истину, которая заключается в следующем: «Свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого».

Кроме этого, очень полезно прислушиваться к собственным ощущениям и реакциям на действия других людей по отношению к вам, которые каким-либо образом задевают ваши чувства.

Так развивается эмпатия, которая позволяет узнавать свои личные границы, обучаться их различать, а в будущем заранее обозначать их, не допуская никаких вторжений из вне и своевременно информировать о них своих близких, чтобы исключить возникновение возможных конфликтных ситуаций.

Со временем вы поймете, что в межличностных коммуникациях самое главное вежливость, тактичность и учтивость, которые являются залогом комфортных взаимоотношений для всех людей.

Для этого и существует культура общения, которая представляет собой совокупность коммуникативных знаний, правил и норм поведения, например, таких как:

1. Соблюдать дистанцию перед другими людьми (расстояние до личного пространства).
2. Обращаться к незнакомому собеседнику на «Вы» и даже к знакомому, если он старше или имеет определенный статус.
3. Стучать при входе в закрытую дверь, а в некоторых случаях даже в открытый дверной проем.
4. Обращаться к человеку конкретно так, как он представился до тех пор, пока он не разрешил или не согласился с другими вариантами (полным именем без каких-либо сокращений и уменьшительно-ласкательных форматов).
5. Корректно выражать свои мысли и особенно оценочные мнения в отношении людей и их поступков.
6. Спрашивать разрешения у хозяина какой-либо вещи или предмета, прежде чем к ним прикасаться.
7. Уважать право других людей (в том числе детей) на уединение.
8. Вести себя прилично, а лучше достойно.

Это базовые нормы поведения зрелой личности, которые являются залогом добрых отношений с окружающими.

Как реагировать на нарушение личных границ?

Реакция на нарушение личных границ зависит от ряда факторов, поэтому однозначных рекомендаций быть не может, но как ориентир будет полезна следующая информация.

Если вы заметили или почувствовали, что ваше личное пространство нарушено можно сразу сообщить об этом интервенту, желательно вежливо и тактично, т.е. без выражения явной агрессии и без оскорблений, хотя в некоторых случаях грубое и резкое пресечение некорректных действий по отношению к вам может быть необходимой мерой.

Если по каким-то причинам вы не хотите, не можете или не готовы сразу сделать замечание нарушителю вашего спокойствия, можно взять паузу (на несколько минут, часов, дней), выйдя из контакта с ним.

Во время паузы, в спокойной обстановке, определите для себя, что допустимо в отношении вас, а что категорически неприемлемо и при удобном случае сообщите свое решение или просьбу, обозначая границу личного пространства четко и ясно, используя «я-высказывание».

Объясните собеседнику, что вас задело, если есть желание по возможности предложите альтернативный вариант действий.

Предупредите о последствиях, на которые вы в полной мере готовы пойти, если вас вынудят и обязательно сдержите свое слово, если, вдруг, вас попробуют спровоцировать или взять на слабо.

Заключение

Личное пространство – это зона комфорта человека, которую необходимо уметь чувствовать, понимать, обозначать и защищать, и не нарушать чужих границ.

Очень часто у людей бывают трудности и различные психологические затыки, основой которых является нарушение личных границ, помочь разобраться и справиться с этим может психолог.